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  在新春佳节到来之际,首先要吃的健康,合理搭配,饮酒适度,饮食节制,冷热要适宜。第二是避免熬夜或睡懒觉等打破日常作息的生物节律,否则易使身体和精神两方面都出现不适应,导致头晕、头疼、疲劳、精神萎靡、恶心、呕吐、心烦、焦虑及不良情绪体验等一些亚健康的症状,建议大家顺应以往作息规律,并保证每天7到8小时睡眠时间。第三是保持适度运动,如慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等,既能增进身体健康,还能愉悦情绪,保持良好的心理健康。第四是情绪健康,春节期间亲友聚会,大家要注意保持良好的情绪状态,多鼓励,少批评,多励志,少噎人,择良言暖人心,其乐融融,这样才能促成良好的情绪情感抒发。

  每逢春节,有些老人为了迎接儿女回家,亲自登高擦门窗,墩地抹地板,可是对有着腰椎间盘突出病史的老人,这样的活动容易造成椎间盘突出复发或加重,表现为腰痛伴有一侧或双侧腿的麻木疼痛,行走困难;而且蹲起、弯腰还可能造成膝关节炎或老年性脊柱骨质疏松骨折的发生,老人可能突然出现膝关节肿胀,不能屈伸,或者不能下地行走;腰椎一旦发生骨折,不仅不能下地,而且在床上翻身活动都会受限,生活质量顿时减低。所以提醒大家,在春节期间劳作时,动作轻缓,劳逸结合,量力而行。

  值此新春佳节到来之际,给大家送上春节爱牙小贴士:第一,要养成良好的刷牙习惯,饭后漱口,刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟,每天至少两次。第二,少吃甜食,三餐规律、饮食有度,坚固牙齿。第三,避免摔倒损伤牙齿。如牙齿完全脱落时,应马上找到脱落的牙齿,轻轻冲洗,不能用手或布擦洗牙根,尽快放回牙槽窝里,保持原位,并立即赶到医院就诊。如不能立即复位,应防止脱位牙齿干燥,可将其放入新鲜的冷牛奶或生理盐水中,或将牙齿含在舌下,使牙齿有适宜的温度并保持牙齿表面的湿润。

  这个季节是消化系统疾病的高发期,有慢性胃肠疾病的朋友应适当控制动物肉类及油脂食物的摄入量,以防止慢性胃肠疾病的复发和发作。适当增加植物蛋白、水果和蔬菜的摄入量;注意合理饮食,粗细粮的搭配;避免大量饮用碳酸饮料,适当增加蛋白饮料、果汁饮料、茶水或白水的摄入量;适量饮酒;注意保暖、防止受寒;避免过量摄入坚果类果品,适当增加水果的摄入量,以增加纤维素、维生素、矿物质等营养素摄入量;保持良好平和的心态,保证合理的睡眠;适当运动,以增加身体免疫力。

  新年到,准妈妈们要注意不要过度劳累,保证足够的睡眠时间,有高危因素比如妊娠高血压高风险者要求一天睡眠时间在10-12小时。需要长途旅行的时候,要谨慎选择出行方式,尽量避免在狭小的空间里长时间保持固定姿势,应适当活动肢体,必须久坐时需要至少两小时活动一次,定期补充水分,饮食可选择高蛋白、富含纤维的食物或饮品,多摄入蔬菜、水果。尽量少去人多拥挤的场合。根据自己的兴趣选择适合的活动,愉悦心情,舒缓压力。注意天气变化,酌情增减衣物,选择宽松、透气的衣服,选择低跟、防滑的鞋子,避免跌倒。适当做一些家务,但应避免攀高取物或拎取过重过大的物品。

  春节糖尿病患者很容易出现饮食过量、过于油腻,运动减少,生活无规律,甚至忘记吃药的情况,容易造成血糖升高或血糖波动。在此提醒广大糖友,节日期间要定时定量、规律饮食,避免油腻,切忌暴饮暴食、过量饮酒。要坚持运动,抵消多余热量,避免血糖过度升高和体重增加,可以在饭后1小时左右去散散步、打打太极等;节日期间,不要熬夜;谨遵医嘱,坚持用药,千万不要忘记服降糖药和打胰岛素。注意监测血糖,及时发现血糖异常,并采取相应的措施。

  春节前后及春节期间,开车出行多,聚餐饮酒多,车祸、意外跌倒等引发的意外伤害患者明显增多。意外伤害发生后,患者在意识清楚时首先要对自己的伤情有一个初步的评估。如果自感胸腹部有剧烈疼痛,并有口渴、心悸、气短等症状,很有可能存在致命性内脏破裂、出血,这时首先应拨打120、122等急救电话,同时求助身边路人,尽量以最快速度赶到县级及以上最近的三级医院就诊。如果受伤部位有明显疼痛、肿胀、畸形、活动障碍时,可能存在骨折,可就地取材,用木板、衣服、树枝等临时固定,但不要尝试让畸形的骨折复位,黄金城娱乐以免二次损伤。

  春节是家人团聚的日子,也常常是心脏病人突然发病、貌似健康人突然患病的日子。春节期间气温变化大,正值流感高发季节,心血管病或有心脏病危险因素的人应避免走亲访友过度劳累,保持生活规律不熬夜,饮食上不要暴饮暴食等。长期服药的患者还要记得按时服药。一些药物会受特殊食物影响,如服用华法林的患者可能需要增加检测密度;烟酒、高盐饮食会降低降压药疗效;过度油腻食物会降低降脂药效果等。

  春节饮食是一年饮食的开始,应注意以下几点:第一,食材选择多样化,少单一食材选择,多选择天然食物,少选择深加工食品;多选择新鲜食物,少选择腌渍食物。第二,合理搭配,如粗细搭配、粮豆搭配、谷薯搭配、荤素搭配、肉蛋搭配等,成就健康个体。第三,巧妙食用,不挑食不偏食,把不同种属的食物都要吃进去,但是都不要吃太多,要吃的恰到好处。通常情况下,每人每天吃谷薯250~400克、蔬果500~1000克、蛋类50克、肉类80~150克、奶类300克、大豆20克、坚果15克、植物油25~30克。